Les classes de Hatha Yoga amb en Dani combinen una base de Hatha amb diferents tècniques, per tal de fer un ioga terapèutic o restauratiu, de forma que ajudi als alumnes a recuperar el seu equilibri tant mental com físic. És un tipus de ioga que vol trobar un equilibri entre la tonificació del cos i una bona mobilitat, buscant millorar al màxim la qualitat de vida de l’alumne. A les classes, en Dani dona pautes als alumnes perquè aprenguin a cuidar el seu cos i sobretot la seva esquena.
Les classes de Hatha amb l’Eva parteixen d’una base de Hatha Yoga complementada de diverses tècniques corporals i psico-comportamentals. L’Eva posa molta cura en la reeducació corporal per evitar lesions i per ensenyar de forma fàcil i lúdica què ocorre en el cos durant el moviment i la postura. Comparteix els seus coneixements d’anatomia per a que les alumnes coneguin com és el seu cos, tant des de l’estructura i la postura com des de la vessant psico-comportamental. A les classes convida, des d’una experiència pròpia, a descobrir-se i viure a través de la consciència i els sentits.
Les classes de Vinyasa amb la Judith busquen portar als alumnes a través del moviment i el fluir a aquesta connexió més profunda. Alliberant la ment i les càrregues físiques alhora que activem el cos, potenciant la força per seguir sostenint amb consciència el dia a dia que ens envolta.
Trobaràs diversitat en cada sessió, alliberant judicis i activant la creativitat per tal d’anar cap alguna nova sensació, postura o experiència.
Les classes de Hatha Vinyasa amb en Xavi estan molt inspirades en els Yoga sutres de patanjali. A les sessions, busca arribar a estats de silenci profunds i una elevada connexió amb nosaltres mateixes. Incorpora sempre comentaris de filosofia yóguica i involucra els yames i niyames en la pràctica.
És una practica d’assanes activa, en forma de vinyasa al principi, per tal d’escalfar bé el cos i mica en mica el moviment va donant pas a postures estàtiques on es treballa la immobilitat i el silenci intern. Inclou mantres cantats, exercicis de respiració, relaxacions i estones per parar i buscar estats meditatius. Tot plegat per convidar-nos a descobrir nous racons del cos on mai hi havíem posat la mirada abans.
Aquesta activitat està basada en una sèrie d’exercicis centrats en la munsculatura de l’esquena. L’objectiu és la correcció postural i la sanació de les patologies desenvolupades per a una deficient salut en la columna vertebral.
Buscarem prevenir lesions a base d’exercitar la columna en una activitat oberta a tothom, sense distinció d’edat. Els beneficis que ens aporta aquest tipus de treball son:
- Correcció de la postura.
- Tonificació de la musculatura de l’esquena.
- Millora de l’estabilitat i l’equilibri.
Les sessions seran d’una hora, i es recomanable alternar els dos treballs setmanalment, esquena i yoga.
Quan parlem de core i sòl pelvià parlem també de xakra arrel (Muladhara), Bhanda base energètic (Mula Bhanda). És molt important prendre consciència d’aquesta regió base, que molts cops el sedentarisme ens ha dut a desprogramar creant problemes tan de debilitat lumbar com problemes posturals i incontinència urinària.
La principal funció dels músculs del sòl pelvià, situats a la part inferior de l’abdomen, és sostenir els òrgans interns (bufeta, úter, vagina i recte). Per assegurar el correcte funcionament d’aquests òrgans cal enfortir tota la musculatura que els sosté i els embolcalla.
Tan per homes com per dones, des del 108 Yoga Room proposem aquest treball amb una visió fisioterapèutica. Volem que milloris la biomecànica de la columna vertebral, que prenvinguis lesions esportives, disminueixis els dolors d’esquena i milloris l’estabilitat, l’equilibri i la coordinació corporal. T’hi esperem.
